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老的定義是什麼？不是用年齡來定義自己；是要看行動能力、心境來決定你老不老；台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭表示，不要用歲數去綁住你自己；觀念一打開，人生會變得不一樣。洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益系列講座，邀請台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭教授主講，講題「高齡健康快樂生活」。長壽是社會進步的結果。長壽的原因有：基因、社會制度、醫藥體系。在社會制度方面，以東德、西德為例，兩地的生活習慣類似，因柏林圍牆分東、西德，在社會、政治、經濟等因素下，東德人平均壽命少西德人10歲；在柏林圍牆倒塌後，政治、社會制度改善，東德人的平均壽命壽命快速追上西德。世界衛生組織2015年出版老化與健康報告中指出，人在老化的時候，內在、健康會逐漸衰退；功能表現能維持最佳狀態，就能算健康；將歲數限制打開，健康、活躍生活很重要。根據調查，65歲以上9成有慢性病；醫師表示，人在江湖走跳，少不了要吃幾顆藥。吃藥的目的是要讓自己有活躍的生活；而不是待在家裡，看著時鐘來吃藥。健康是要有活躍的生活，年長者要的是尊嚴、活得優雅、從容；出門困擾少，更能活躍生活。預防身心功能下降的策略：規律運動、優質飲食、社會心理、健康生活、疾病管理等。年齡增加更須注意營養，營養不良問題多多，併發症機率增加高達42.8%，營養不良的病患健康照護成本高出65%。健康長者建議每人每天每公斤體重攝取1.2-1.5公克蛋白質。蛋白質的吸收合成與活動量有關；建議早餐、午餐吃比較好。運動後40分鐘後再吃最好。長者的體重不是最大的考量，BMI建議控制在18.5~35之間，死亡風險較低。健腦飲食原則：五顏六色蔬果、魚類與魚油、不飽和脂肪酸、堅果類。適當強度的運動，兼顧有氧與阻抗運動；養成活用腦力生活習慣，據研究，晚一年退休失智風險少5%。